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Tout savoir sur le microbiote

pour mieux agir sur sa santé

"Microbiote, qui es-tu ?"

C’est l’ensemble des microorganismes qui vivent dans un milieu donné. Il est composé de bactéries, champignons, levures, virus...

On trouve des microbiotes dans la nature, mais aussi chez les êtres vivants et notamment chez l’Homme.

Le microbiote jouent un rôle essentiel pour la santé et le bien-être.

Focus microbiote intestinal

Le plus connu et le plus important de tous, c’est le microbiote intestinal. Notre deuxième cerveau. 

Il est au coeur de notre santé. Il permet la digestion et participe pour beaucoup à notre immunité. Il influence également notre humeur et notre niveau d’énergie. 

C'est donc grâce à lui que vous aurez un organisme plus résistant et en pleine santé. Et c’est pour ça que Befeedo simplifie votre quotidien pour optimiser votre santé intestinale en toute tranquilité.

Le microbiote intestinal en quelques chiffres

100 000 milliard de bactéries hébergées

1 à 2 kg de votre poids

10 x plus de bactéries que de cellules humaines dans votre corps

femme main sur le ventre microbiote intestinalNous sommes des êtres symbiotiques : notre organisme et notre microbiote vivent en étroite collaboration et se rendent mutuellement
service.

En échange du gîte et du couvert que lui offre notre corps, notre microbiote produit des molécules essentielles que nous ne pouvons pas synthétiser seuls.

Un microbiote sain et équilibré est la clé du bon fonctionnement de notre organisme. Et la bonne nouvelle ? Nous avons le pouvoir d’en
prendre soin !

 

SOS Microbiote

Pourquoi se dérègle t'il ?

Le microbiote est un écosystème fragile, influencé par de nombreux facteurs. Parmi les ennemis extérieurs :

  • pollutions,
  • perturbateurs endocriniens,
  • pesticides,
  • antibiotiques,
  • additifs alimentaires,
  • excès de sucre,
  • produits ultra-transformés (souvent un combo explosif des deux !).

Mais il ne faut pas oublier les perturbateurs internes comme le stress et le manque de sommeil, qui jouent aussi un rôle clé.

Microbiote friendly

Comment avoir un microbiote en bonne santé ?

Bonne nouvelle : nous avons le pouvoir d’agir ! Un microbiote sain est riche et diversifié, et l’alimentation joue un rôle clé. Nos bonnes bactéries adorent :

  • les fibres alimentaires,
  • la diversité végétale
  • et les aliments fermentés.

Pour contrer les effets des perturbateurs, les antioxydants et les oméga-3 aident à réduire l’inflammation et la perméabilité intestinale.

Et n’oublions pas : activité physique et bien-être mental sont aussi des alliés essentiels !

Premiers signes d'un microbiote déséquilibré

Les recherches le prouvent : un microbiote déséquilibré peut être impliqué dans le développement de maladies chroniques ou neurodégénératives.

Mais bien avant d’en arriver là, certains signaux peuvent déjà vous alerter.

Rassurez-vous, il est possible d’agir en prenant soin de son microbiote.

  • Fatigue chronique

    Vous avez l’impression d’être épuisé.e en permanence ? Votre sommeil est peut-être agité, ou parfois semble pourtant réparateur, mais malgré tout, votre énergie n’est pas au rendez-vous.

  • Troubles digestifs

    Ballonnements, inconfort, transit irrégulier… Ces désagréments peuvent perturber votre quotidien et parfois s’accompagner de douleurs.

  • Troubles de l'humeur

    Votre moral fait le yoyo. Vous vous sentez souvent dans le flou, vidé.e, avec une motivation et une concentration en dents de scie.

En action pour mon microbiote

Petits pas, grands effets

Prendre soin de son microbiote, c’est aussi prendre soin de sa santé globale. Mais par où commencer ? Pas de panique, l’important, c’est d’y aller progressivement. Chaque petit changement compte et, avec le temps, ils deviennent des habitudes durables.

Chez Befeedo, on mise sur une approche sans contrainte et toujours gourmande. Parce que le plaisir est essentiel, surtout dans l’assiette !

Découvrez nos produits et alternatives saines et gourmandes dans le Microbiote Store et retrouvez des conseils pratiques pour une alimentation qui soutient votre microbiote juste ici.

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FAQ

Existe t'il plusieurs microbiotes humains ?

Absolument ! On dénombre 5 microbiotes humains principaux :
- microbiote cutané,
- microbiote buccal ou ORL,
- microbiote pulmonaire ou respiratoire,
- microbiote intestinal,
- microbiote uro-génital dont le microbiote vaginal.
Chacun de ces microbiotes auront des spécificités en terme de composition et d'espèces bactériennes qui le constitue. Le pH, l'humidité, la température, la teneur en oxygène dans le milieu vont directement impacter la composition des différents microbiotes.

Mon microbiote est-il similaire à celui de mon voisin ?

Chaque microbiote est unique et correspond à votre propre identité. Cette unicité est comme celle de votre empreinte digitale ou encore de votre ADN.
Toutefois, les microbiotes des individus d'un même foyer auront tendance à se ressembler. Ils vivent dans un même environnement, mangent globalement pareil, partagent des moments rapprochés (bisous, câlins)...

Qu'est ce qu'une dysbiose ?

La dysbiose, c’est quand votre microbiote est déséquilibré. Au lieu d’être une savante balance entre bonnes bactéries et autres micro-organismes, il se dérègle et laisse place aux « mauvaises » bactéries. Résultat : votre ventre vous le fait savoir (ballonnements, digestion capricieuse, baisse d’énergie…). Bref, il est temps de lui redonner un coup de pouce !

Pourquoi les antibiotiques sont-ils néfastes pour mon microbiote ?

Les antibiotiques permettent de réduire la charge bactérienne. C'est à dire qu'ils vont tuer des bactéries présentent en surnombre à un moment donné (infection). Le problème c'est que l'antibiotique n'agit pas que sur une seule espèce bactérienne. Ainsi, il va agir sur les "mauvaises bactéries", mais potentiellement aussi sur les "bonnes bactéries". Cela peut entraîner une dysbiose et engendrer, après coup, des troubles digestifs ou un inconfort vaginal.
Les antibiotiques n'ont pas d'effet sur les infections virales, d'où la phrase très connue : "Les antiobiotiques ce n'est pas automatique!" Votre médecin est le mieux placé pour vous indiquer la conduite à tenir lorsqu'une pathologie se présente. Parlez-en avec lui.

Mon microbiote est-il le même tout au long de la vie ?

La composition du microbiote va évoluer tout au long de la vie.
A la naissance, le nourrisson naît stérile. Lors de l'accouchement (voie basse ou césarienne), il va acquérir un certain type de flore bactérienne. Cette flore va se développer jusqu'à ses 5 ans, en fonction de son environnement, de la présence d'animaux, de son alimentation... Après ça, le microbiote va se stabiliser et sera globalement résillient.
Avec l'âge, la richesse et la diversité bactérienne vont avoir tendance à décroître.